Hvorfor vælge et online forløb?

Siden jeg var 13 år gammel, har jeg været interesseret i, hvordan man på den mest optimale måde opbygger muskelmasse, styrke samt forbrænder fedt.

Jeg har selv lavet alle de klassiske fejl inden for både træning og kost, men jeg har også lært af de fejl, jeg har lavet, og igennem denne læringsproces har jeg tilegnet mig en utrolig god forståelse for, hvordan kroppen – via. de rette teknikker, strategier, mm. – kan vokse sig større og stærkere, og i dag står jeg derfor med en bred vifte af værktøjer inden for kost og træning. 

Få pladser tilbage i 2018

Uden at jeg kommer til at lyde for meget som en sælger, er der ingen tvivl om, at vi, i samarbejde, kan få skabt de bedste resultater desto længere et forløb, der bliver taget udgangspunkt i. Dette skyldes, at alle faser (programmer) og cyklusser bygger ovenpå hinanden og dermed hænger sammen. Dette er også årsagen til, at forløbene er sat op, som de er. 4 måneder sikrer, at man gennemgår en hel cyklus, som herunder består af fire programmer á fire ugers varighed. Men cyklusserne hænger også sammen, så den gennemgående helhed og udvikling understøttes ved at vælge et af de længere forløb.

Hvad skal jeg vælge? (Hvilket forløb passer til mig?

1100,- / pr. md 

4 måneder

4 programmer

Kostplan 

Gratis opfølgning

Kosttilskudvejledning


1000,- / pr. md

8 måneder

8 programmer

Kostplan 

Gratis opfølgning

Kosttilskudvejledning


900,- / pr. md 

12 måneder

12 programmer

Kostplan 

Gratis opfølgning

Kosttilskudvejledning


Samlet pris for forløb 4.400 dkk

Samlet pris for forløb 8.000 dkk

Samlet pris for forløb 10.800 dkk

Hvad indebærer et forløb?

Programmerne bliver skræddersyet ud fra, hvor klientens niveau er fra start. Der bliver videolinket til de øvelser, som er nødvendige, således klienten er helt inde i materialet. ALT bliver beskrevet; sæt, gentagelser, tempo, pause osv. Derudover er programmerne designet, således der er plads til at notere kilo og gentagelser. Dette sikrer, at man fra træning til træning løfter en lille smule mere (kendt som progressive overload) – en essentiel faktor inden for styrketræning, som mange ikke udnytter samt får standardiseret.

Træningsprogram

Lige som træningsprogrammerne bliver kostmaterialet tilpasset, så det passer til klientens hverdag samt ambitionsniveau. Lad mig være ærlig - dybest set er jeg faktisk ikke fan af kostplaner. Mit mål er derfor bestemt IKKE, at klienten skal leve efter en kostplan resten af livet, hvor alt skal vejes. Mit ønske er, at klienten får et indgående kendskab til kost, så denne tilpasses hverdagen med sociale arrangementer osv. og ikke omvendt. MEN en kostplan kan være et godt udgangspunkt for at lære, hvordan og hvor meget man skal spise ift. mængder osv. Derfra skal den optimalt set fases ud, og kun i perioder findes frem igen.

Kostplan

Alle pakkerne inkluderer gratis opfølgning over eksempelvis Skype, mail eller telefon afhængig af, hvad der passer bedst. Det er vigtigt for mig, at klienten er 100% inde i materialet.

Gratis opfølgning

Kosttilskudsverdenen er en jungle for mange. Lad mig (igen) være ærlig – jeg mener, at der er for meget fokus på kosttilskud og for lidt fokus på det essentielle: nemlig kosten og den kontinuerlige, gode træning. Mange søger ”The quick fix”, men sandheden er, at der ikke findes sådan et ’fix’, hvis træningen og vedholdenhed i resultaterne skal opnås. MEN kosttilskud kan være en fordel i visse sammenhænge. For eksempel har proteinpulver en høj ”convenience faktor”, da det er nemt at have med rundt. Derudover er der også gennemtestede tilskud såsom kreatin, der kan give lidt ekstra procenter for rigtig mange – det ligger helt fast, og det skal selvfølgelig udnyttes. De effektive kosttilskud bliver derfor anbefalet i planen, men de er absolut ikke det allervigtigste.

Kosttilskudsvejledning

Betalingen foregår via. faktura, hvor der overføres til det anførte kontonummer. Minimum halvdelen af beløbet skal betales første gang. Derfra kan x-antal rater aftales for det resterende beløb, hvor der ved hver ratebetaling kommer et gebyr på 150,00 dkk.

Hvordan foregår betaling?

Kort tid efter betalingen er modtaget, påbegyndes udarbejdelsen af klientens materiale, og klienten vil modtage dette senest 48 timer efter. (Alternativt kan man sende et screenshot af betalingen, da dette går hurtigere.)

Hvornår modtager jeg mine programmer?

Det er muligt, men anbefales ikke. Dette skyldes, at programmerne alle bygger ovenpå hinanden (periodisation). Stoppes denne, skal opbygning muligvis – en eller anden grad - startes forfra alt afhængig af omfanget af klientens tilbagegang, og man får derfor ikke det maximale ud af forløbet.  

Kan jeg aflyse en måned?

Ja, det kan man. Det mest optimale vil oftest være at følge ét mål over en længere periode: muskelopbygning eller fedtforbrænding. Men forskellige omstændigheder kan ændre ens mål, hvilket vi dermed naturligvis på den bedst mulige måde tilpasser klients materiale.

Kan jeg skifte mål undervejs?